便秘　解消法

便秘解消法と一口に言っても、いろいろな解消法があります。症状も人によって差があります。

まずは、自分のお腹の状態を良く知ることから対策を始めていきましょう。そして、できることから、便秘解消法を習慣にしていきましょう。

便秘で悩んでいる人は多く、特に女性には多いです。当サイトでは、役立つ解消法や、腸に良い食べ物など、便秘解消のための情報を掲載しています。お役立ていただけましたら幸いです。

女性の半数以上が自分は便秘だと思っているというデータもあるそうです。さまざまな便秘解消法に取り組んでいる女性の中には、実は本当は便秘でない人も少なからずいますので、まず自分の症状をしっかり判断することが大切です。

言葉が巷にあふれ、それに応えるかのようにたくさんの情報が目につくようになっているので、そもそも何が便秘なのかを正しく理解されていないことが多いのです。

とくに「○日排便がなければ便秘」というような明確な定義がありません。
一般的に、長い間、排便ができずに、そのためにお腹が張ったり痛んだり、便の排泄に苦痛を感じたりする状態を指します。

３日に１回の排便でもすっきりとした満足感があれば、それは健康的な排便ができているのと同じです。毎日便が出ないといけない、と思い込んでいる人が多いようですが、そこにこだわり過ぎてはいけません。

悪い症状がないのに、気にしすぎてしまい、浣腸やお薬を常習してしまうことで、かえって便秘を悪化させてしまいかねません。食べ物が便として排泄されるまでの時間は２４〜７２時間と言われます。よって、４日間以上、排便がなければ便秘と考えられます。

また、よく誤解されていることですが「便が硬い」のも基本的には大丈夫です。硬い便が続いたあとに下痢をして便秘が解消されたような気がするかもしれませんが、硬い排便と、下痢を繰り返すのはけいれん性便秘に見られる症状で、下痢も腸の働きがうまくいっていない状態と言えます。

便の硬さは必ずしも便秘とは関係なく、逆に便がやわらかくても排便した感じがスッキリしたものでない場合、